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借力推 push press
抓舉、挺舉雙臂力量輔助訓練動作之一。借力推須利用輔助訓練器材支撐架協助訓練，以利全身性及雙臂之肌力及技術提升。將槓鈴放置支撐架上，以挺舉的上挺動作，藉以提高雙臂支撐的穩定度，為輔助抓、挺舉之主要訓練動作。槓鈴放置鎖骨上，藉助於預蹲和上挺爆發力之加速度，預蹲發力是在最短的時間內，用全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度，同時臀部繼續用力將槓鈴向上推起至兩臂伸直。槓鈴快速推舉過頭頂至兩臂伸直，兩腿站在一條直橫線上，保持全身靜止狀態。因此，借力推是需和半挺或架上挺結合運用，無論從動作本身或其用力的目的性，都與兩式舉法是緊密地聯繫在一起。
相關文獻： 盛繼賢、盛曉明（2001）。舉重。臺北市：國家出版社。
北京體育學院（1991）。舉重。北京：人民體育出版社。
延伸閱讀： 江啟一（1973）。舉重訓練原理。臺北市：環球書社。
蘇文仁（1985）。重量訓練的理論與方法。臺中市：林家出版社。
