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身心障礙運動

俯臥弓背 hyperextension

人氣: 299 / 撰稿者: 陳聖元
舉重選手訓練腰背力量動作之一。俯臥弓背是利用俯臥弓背椅上,兩腳固定住,雙手在頸後,進行反覆弓背運動的動作。訓練時也可附加重量槓鈴,增加訓練效果。俯臥弓背前屈時速度要慢,挺身時要充分,身體成反弓形,主要發展伸展軀幹和伸髖的肌肉力量。
分類: 其他綜合術科 > 舉重
中文關鍵詞: 硬舉早安運動挺舉
英文關鍵詞: dead liftgood morningclean amp; jerk
相關文獻: 盛繼賢、盛曉明(2001)。舉重。臺北市:國家出版社。 王艷(譯)(2005)。舉重力量與訓練。北京:人民體育出版社。(Tamas, A.,amp Lazer, B., 1988)
標題:俯臥弓背詳述:俯臥弓背
來源:陳聖元拍攝

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