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上搏 the clean
舉重挺舉的動作之一。槓鈴應水平放置於選手兩腿前方。選手近站於並貼近槓鈴下方，兩腳站距約與肩同寬，腳尖自然分開，兩手採鉤握法，掌心向下握，握距與肩同寬或稍寬，兩臂自然下垂牽引槓鈴。用一個連續的動作，將槓鈴從舉重臺上提起至胸後，隨即站起。起立時要抬頭挺胸，腰部挺直收緊並藉助於兩腿的反彈力迅速起立，為了固定槓鈴，兩肘必須抬高。
相關文獻： 盛繼賢、盛曉明（2001）。舉重。臺北市：國家出版社。
王艷（譯）（2005）。舉重力量與訓練。北京：人民體育出版社。(Tamas, A.,amp Lazer, B., 1988)
