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運動訓練計畫 training plan
運動訓練具體且可行的遵循方針。為達到某種訓練目的，根據運動訓練過程的規律和專項運動特點，針對運動員個人能力診斷現況，結合訓練的主客觀條件及配合實際的訓練經驗，制定一套具有前瞻性和系統性的計畫，加以實施。透過事前合理的計畫，設法打破運動選手個體原則的「一般生物適應」平衡狀態，經過艱苦訓練後使運動選手個體在更高水準產生新的「訓練生物適應」平衡狀態。在訓練前依據運動選手的各種現況事實，結合訓練主客觀條件擬訂具體可行的訓練計畫，做為實施訓練工作之依據，以實現最終的訓練目標。運動訓練計畫是一個講求方法與科學的程序，使運動員邁向高水準的訓練與表現，是有組織、有結構的訓練安排。可分為：（一）準備性—對運動員起始狀態的診斷和建立訓練目標；（二）指導性—訓練階段的劃分及各階段訓練任務的確定；（三）實施性—訓練的具體手段和各種手段量度的大小；（四）控制性—訓練效果的檢查評定。
延伸閱讀： 葉憲清（2003）。運動訓練法。臺北市：師大書苑。
林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳（譯）（2001）。運動訓練法。臺北市：藝軒書局。
