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拋摔 Tomoe-nage
柔道拋身摔法中正拋身摔法的一種技術。此技術為多數輕量級柔道選手所樂於使用。以較少的力量可以摔倒較重的選手，是柔道運動中的代表性技術之一。此技術是當對方用力向前推來時，順勢運用推來的力量，用腳抵住對方的腹部，兩手抓取對方衣襟及衣袖，自己先行倒下仰臥地面，用腳的力量將對方從頭上頂過摔倒。此技術之運用較常與勒頸法、關節法、壓制法等技術做連絡技術搭配。在防禦及反擊方面，則須將身體立即向左右兩邊閃躲，躲開對方的施技腳，或降低重心。拋摔施技時，其要領：以右自然體姿勢將對方往後推二至三步，藉由對方反推回來之力，將對方拉向前破勢，左手抓取對方右襟處，左腳移動至對方兩腳之間並彎曲，右腳腳尖反上，並置於對方肚臍下方，將對方拉進並後倒，腰部著地時，將右腳往上頂，此時對方雙腳朝天騰空而翻轉摔倒。
相關文獻： 曾根康治（1984）。圖解柔道新教材。高雄市：世峰出版社。
吳正明、紀俊安（1999）。柔道家手冊。臺北市：全國柔道協會。
