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彈踢步 skip
有氧競技體操的七個基本動作之一。有氧競技體操的七個基本動作包含：踏步 (march) 、跑步 (jog) 、抬膝 (knee lift) 、開合跳 (jumping jack) 、弓箭步 (lunge) 、彈踢步 (skip) 和踢腿 (kick)。彈踢步動作要領如下：（一）跑步直臀向後抬腳屈膝，成屈臀角30----45度，然後前踢成直膝；（二）髖與膝關節明顯變化運動，膝向後彎曲，腳背下壓，前踢伸直；（三）配合音樂大腿四頭肌掌控小腿做動作；（四）上體自然挺直，身體成自然姿勢。
相關文獻： 中華民國體操協會（2009）。有氧體操規則2009-2012。臺北市：中華民國體操協會技術委員會。
國際體操總會（2009）。Code of points。取自http:www.fig-gymnastics.com/
