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亞歷山大技巧 Alexander Technique
身心學領域中鼻祖級最具長遠歷史的一派身心技法，由澳洲人F. Matthias Alexander（1869-1955）因個人喉嚨的發聲問題，在自尋解決問題中所發展的身體調整方法。他提出身體使用與再教育的概念，對後來其他各派身心技法的發展，有相當大的影響。目前此技法應用在音樂界與舞台表演為多，特別是強調身體「主要控制」(primary control)的使用及其對脊椎延伸動作之影響。這個身體的「主要控制」(primary control)就是指「頭」和「頸」之間的使用關係；因此，他有句名言：「頭部引導，全身自然跟隨」(The head leads and the body follows)。此外，該派技巧還特別強調以下幾個原則：（一）覺察身體的使用與誤用(use amp; misuse)；（二）身體的平衡與休息(balance amp; rest)；（三）重視過程(means-whereby)，而非結果(end-gaining)；（四）禁止習慣動作的反射與有建設性的意識控制(inhibiting amp; constructive conscious control)；（五）身體結構的方向性(direction)；（六）放下已知，擁抱發現。操作方法：（一）觀念上的身體再教育；（二）了解身體構圖(body mapping)；（三）一對一手觸的方法及口語的引導。
相關文獻： ones, F. P. (1979). Body awareness in action- A study of Alexander Technique. New York, NY: Schocken Books Inc.
延伸閱讀： Bernnan, R. (2011). .The Alexander Technique workbook. London, UK: Collins amp; Brown.
參考網址： http://alexandertechnique.com/
