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等長收縮（水適能） Isometric Contraction
當肌肉收縮時，若產生的力量與對抗的阻力大小相同，肌肉的長度不變，不會產生任何關節動作，這樣的肌肉收縮用力方式稱為「等長收縮」，亦稱為靜態收縮。例如試圖用力推開一扇鎖上的大門。當一塊肌肉行等長收縮時，所產生的力量會大於向心收縮所產生的力量。在陸地上活動時，經常行使等長收縮的身體部位為軀幹，包括腹部肌群、背部肌群和體側肌群，亦或統稱為「軀幹穩定肌群」，這些肌群共同收縮用力，使軀幹保持在一最佳定位；在水中運動時，這些部位隨時都必須對抗水流而收縮用力，才能保持身體穩定；做四肢動作時，這些軀幹穩定肌群需要更用力行等長收縮，才能夠穩定地保持正確體線，做出優質的四肢動作，安全有效地達到需要的運動強度，同時這些肌群的肌力也自然得到強化。
相關文獻： Study, M., ed. (1991). Personal trainer manual, the resource for fitness instructors. San Diego, CA: American Council on Exercise.
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