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向心收縮(水適能) Concentric Contraction

人氣: 242 / 撰稿者: 柳家琪
當一塊肌肉收縮用力時,若產生的力量大於其所對抗的阻力,肌肉會變短,肌腱所附著的骨骼被牽動,使關節角度變小,這樣的肌肉收縮方式稱為向心收縮。在水中運動時,因為水的阻力來自四面八方,不論向哪一個方向施力,都是在對抗方向相反的阻力,此時若產生了關節動作,則表示肌肉收縮產生的力量大於水的阻力,肌肉長度縮短,也就是向心收縮。在水中運動除非使用特殊輔助器材,如浮力啞鈴、浮條、彈力帶、彈力繩等,否則很難做出離心收縮(肌肉長度變長)的動作,基本上所有動作都是向心收縮或等長收縮(肌肉長度不變)的動作。水的浮力向上,與地心引力相反,在這樣的環境中運動,可讓陸上使用不足的肌肉群自然得到鍛鍊,可有效改善肌肉發展失衡的情況。
分類: 水域 > 水適能
中文關鍵詞: 離心收縮等長收縮肌肉均衡
英文關鍵詞: Isometric ContractionEccentric ContractionMuscle Balance
相關文獻: Kennedy, C., and M. Sanders. (1995). Strength training gets wet! IDEA Today.
延伸閱讀: Study, M., ed. (1991). Personal trainer manual, the resource for fitness instructors. San Diego, CA: American Council on Exercise.
參考網址:

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