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正確體線 Proper Body Alignment
水適能做動作時正確的身體姿勢。水適能開始做動作前必須先將身體擺正，耳朵、肩膀、髖部和腳跟上下相連成一垂直線，此預備式的平衡腳步位置是所有動作的起始姿勢，從不良人體工學啟動的任何動作皆視為禁忌動作。保持正確體線的訣竅包括：下巴在中性位置不可向前突出，後退移位時腰椎對抗阻力、腹肌收緊保持穩定、用臀部推動、背部大肌群用力並保持良好姿勢。腿向後伸展時應仍然保持正確體線，彈跳動作腳著地時緩衝動作必須正確完整，腳尖、腳掌、腳跟依序踩下並屈膝。水溫較低時，注意不可聳肩。若無法保持正確體線，或動作控制不佳，可先在水較淺處練習，因浮力影響較小，亦可減慢動作速度，先確定可保持正確體線、動作控制良好，然後再移至水較深處，或加快動作速度。保持正確體線，腹肌和背肌的肌力十分重要，需要花些時間加以鍛鍊。
相關文獻： Sanders, M. E. (2000). YMCA water fitness for health. Champaign, IL: Human Kinetics.
