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身心障礙運動

水溫 Water Temperature

人氣: 202 / 撰稿者: 柳家琪
水適能運動時水的溫度。水適能運動為了體熱調節與運動的安全性及舒適性,適合水適能運動的水溫應比室溫或氣溫大約低2℃,若是室溫比水溫高太多,則可能會感覺水太冷。若水中運動的心肺強度較高,則可產生較多體熱,體能水準較高的人能自如地提高運動強度,產生較多體熱,而不至於發冷。依課程類型的不同,適當水溫也各有差異,一般人的水適能課程水溫則在29-30℃之間,此水溫可讓多數人產生體熱和散發體熱二者之間保持平衡,使身體暖和而不感覺寒冷;適合高齡者和特殊族群的功能性水適能運動課程,主要目的是為了提升從事日常活動的能力,若為中等強度,則水溫應在29-30℃之間;關節炎患者水中課程的適當水溫通常更高,一般會在28-31℃之間,但也會依運動強度的不同而略有差異,若是低強度到中等強度的訓練,則30℃的水溫較為舒適。
分類: 水域 > 水適能
中文關鍵詞: 體熱調節體熱產生體熱散發
英文關鍵詞: ThermoregulationHeat productionHeat dissipation
相關文獻: Sanders, M., and C. Maloney-Hills. (1998). Aquatic exercise for better living on land. In B. A. Roy(Ed.), ACSMs Health Fitness Journal. (pp. 16-23). Hagerstown, MD : Lippincott Williams amp Wilkins. Craig, A. B. Jr., and M. Dvorak. (1968). Thermal regulation of man during water immersion. In P. D. Wagner(Ed.), Journal of Applied Physiology. (pp. 23-35).  Bethesda, MD: American Physiological Society.

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