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水位深度 Water Depth
水適能運動使用泳池水位的深度。水適能運動時水位深度分為淺水和深水兩種水位深度，淺水指雙腳踩在池底站直時，水深在肚臍和劍突間，肺部仍在水面上，地心引力和動作衝擊力減少50%，此時雙腳仍支撐於池底，身體平衡穩定和動作的感覺與陸上相仿。深水指水位達到腋下或更深，且雙腳幾乎無法碰到池底或完全成懸浮狀態，肺部在水面下，此時核心穩定性更形重要，雙腳向下伸直的動作可做到最大幅度，且動作為無衝擊。在深水中，流體動力的作用更形擴大，例如反作用力會比淺水中更大，又因雙腳並沒有接觸池底，所以無法利用身體的重心保持穩定。在深水中用力做動作時，所對應的阻力會成幾何級數增加，但因沒有一個穩定的身體重心可借力使力，所以動作的速度無法如淺水中般自如地加快，在淺水中動作速度的快慢是調節運動強度的重要方法，但在深水中無法達到同樣的作用。在深水中為了能夠安全舒適地運動，必須配戴浮力腰帶，以保持頭部出水的狀態。此外，同樣運動強度在深水中的運動心跳率可能會比淺水運動心跳率低。
相關文獻： Ritchie, S., and W. Hopkins. (1991). The intensity of deep water running. In H.-J. Appell amp J. Duarte amp J. A. Houmard amp K. Stokes (Eds.), International Journal of Sports Medicine . (pp. 27-29). New York, NY: Thieme.
Svedenhag, J., and J. Seger. (1992). Running on land and in water: Comparative exercise physiology. Medicine and Science in Sports and Exercise. (pp. 1155-1160). Madison, Wis: American College of Sports Medicine.
延伸閱讀： Bonelli S. (2001). Aquatic Exercise. San Diego, CA: American Council on Exercise.
