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伸展技術 Stretch Skill
蹼泳游進過程中，雙臂不參與產生推進力活動時所做的動作。動作要領為兩手臂向前伸直，手指伸直併攏，兩手掌上下交疊緊貼，手掌面朝下，上手掌的大拇指扣在下手掌內側，兩臂前伸緊夾於頭部耳後上方兩側，頭部自然垂下，兩眼注視前下方。游進過程中兩臂的伸展具有穩定和控制身體方向作用。此動作於蹼泳運動中為基本且重要的技術，為初學者首要學習之動作，動作的優劣將直接影響運動員的成績表現。長距離比賽常會發現運動員肌力不足，而忽略手臂的伸展，進而影響身體游進的流線性。在蹼泳技術中，單蹼的手臂動作比雙蹼的作用小，主要是單蹼游進時腰部及腿部所產生的作用力和效能較大，若加上手臂的划手動作，將會導致下列不利情形：（一）划手動作會造成身體左右偏斜現象，影響腰部及腿部的打水效果；（二）增加身體的能量消耗，使運動員出現提早疲勞現象，進而動作技術發生變化，影響動作的節奏性。故多數單蹼運動員採用伸展的手臂動作。
相關文獻： 謝新曦（1990）。蹼泳入門。臺北市：中華潛水企業股份有限公司。
戴彣卉、涂瑞洪(2008)。新興運動──蹼泳之介紹。大專體育（頁119-125）。臺北市：中華民國大專院校體育總會。
參考網址： 中華民國水中運動協會網址http://www.cmas.tw/
世界水中運動聯盟網址http://www.cmas.org/
