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法克雷克訓練法 fartlek training

人氣: 448 / 撰稿者: 王淑華
提高有氧性耐力的訓練方法之一,是與間歇訓練法相似的長距離訓練模式。他是北歐盛行的有氧耐力訓練方法,他多半利用林間自然環境,地勢高高低低的變化,活動中有各式各樣變化多端的內容,如快跑、慢跑、慣性跑等,也就是跑跑跳跳忽快忽慢的組合式訓練,可藉由地勢的變化讓訓練不會太單調,且運動員可依自己當時的狀況調整跑步方式,是一「遊戲性」但不是遊戲之訓練方法。
分類: 田徑 > 基本名詞
中文關鍵詞: 有氧耐力持續跑訓練長距離訓練
英文關鍵詞: aerobic endurancecontinuous runlong-distance training

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